最近はパソコン作業、リモートワーク、また休憩中も携帯を見る、など体を動かす機会が減っています。また今年の暑さは、命に関わるほどでしたので外に出る機会も減ったのではないでしょうか。

この身体を動かす機会が減少する事で、血流が滞り、代謝が下がり、肩や首の筋肉の疲労が取れない、などの症状が現れます。

運動不足は血流の停滞を及ぼし、特にふくらはぎの筋肉を動かさない事で血液を心臓に送り返すポンプ機能が低下します。そしてこのポンプ機能の低下が、さらに血液の巡りを悪くする、といった悪循環が生まれます。

すると、筋肉や腸に栄養や酸素が届きにくくなり、腸の動きが低下します。さらに自律神経の低下も重なり、便秘や消化不良などが起きやすくなります。腸の乱れは免疫システムの働きにも影響していきますので、体調不良などの症状も出やすくなります。

今の季節体はいつの間にか弱っている状態ですので、いきなり激しい運動はおすすめしません。

少しずつ過ごしやすい季節になってきましたので、散歩などの軽い運動から始めてみてはいかがでしょうか。